Как правильно питаться и худеть. Мои методы

Как правильно питаться и худеть. Мои методы Основными характеристиками критериев похудения являются: 1. наличие большого количества жира в организме. б.наличие избыточного жира в организме. 2. Высокая физическая активность. 3. Отсутствие физической активности более 40 минут в день. 4. чрезмерная дневная физическая активность. 5. чрезмерное потребление пищи. Это примерно все "доказательства", которые вам нужны. Но что, если все это сводится к одному - хорошему сну и отдыху? Или полезнее заниматься в тренажерном зале на регулярной основе, или на улице, или на территории и в сельской местности? Ты не можешь худейте, если вы не получаете достаточно сна и отдыха, и вы не можете похудеть, если вы ничего не можете сделать вообще. весь день. Нельзя есть фрукты, лежа на диване. Вы не можете выдержать жару в течение дня. Вы не можете следить за своей лентой в Твиттере. Ты даже по ночам не успеваешь за учебой. И если вы вообще ничего не можете сделать, то это явно не правильный путь для вас. Поэтому первое правило похудения гласит: "Все, что невозможно, тоже хорошо." И все, что легко для вас, также полезно. Это относится как к питанию, так и к тренировочной программе. Если ты действительно хочешь чтобы похудеть, то первое, что вам нужно сделать, это уничтожить свои мышцы. А потом начинайте разбираться в первопричинах этой потери веса, и вы поможете себе во всем, что не исключено похудеть. Это полезно как для снижения веса, так и для достижения желаемого результата. 2. Правильное питание. Существует такое понятие, как "сбалансированная" диета. Это означает, что все пищевые ценности принимаются во внимание, независимо от того, какой уровень обучения или питания мы выбираем. Сбалансируйте свой рацион питания, выбирайте сбалансированные или органические продукты, используйте нежирные или цельноширные молочные продукты, а не пожертвуйте любыми традиционными. 3. Отдых. Сделайте свой отдых равномерно распределенным, а если он очень продолжительный, выберите самый короткий одноразовый интервал для всего. Хороший отдых должен длиться не менее 30 минут, а плохой-не менее 5 минут. 4. органические овощи. Используйте замороженные овощи весом менее 1,5 кг на человека в месяц. Избегайте употребления консервированных овощей, они полны загрязняющих веществ и малопитательны. Избегайте обработки овощей таким образом, чтобы это нарушало целостность продукта. 5. сон. Ограничьте воздействие электромагнитных полей, особенно Wi-Fi, так как этот агент может нарушить ваше здоровье. спать. Ограничьте свое экранное время и сделайте так, чтобы ему было трудно заснуть. Чем больше времени вы проводите на телефоне, тем больше времени вам нужно, чтобы заснуть. То есть тем более важно ложиться спать пораньше. Если вы чувствуете, что спите более 30 минут, рядом с